DJ Coaching — individualus online coaching ir mitybos planaiSistema, kuri
transformuoja
kūną ir gyvenimą
10+ metų patirtis. Individualūs planai. Jokių greitų pažadų — tik nuoseklus, ilgalaikis progresas.
10+ metų patirtis • Individualūs planai • Aiški progreso sistema
Ne tik treneris, bet ir draugas
Aktyvi patirtis sporte ir darbe su klientais nuo pirmų žingsnių iki varžybų scenos. Sistema, kurią rasi čia, nėra teorija — ji praeita kiekviename etape.
Į salę pirmą kartą įžengiau būdamas paauglys — be plano, be sistemos, su vienu noru pasikeisti. Tos pirmos klaidos, persitreniravimai ir bandymai „pagal internetą" tapo mano geriausia mokykla: supratau, kad be struktūros net didžiausios pastangos tirpsta veltui.
Per metus iš asmeninio kelio išaugo profesija — treniruotės, varžybos, gilūs studijavimai mitybos, fiziologijos ir periodizacijos. Lygiagrečiai pradėjau dirbti su pirmais klientais ir greitai pamačiau, kad kiekvienas žmogus — atskira sistema, ne kopija iš šablono.
Šiandien dirbu su žmonėmis nuo pirmos treniruotės iki varžybų scenos. Ne tik kuriu planą — esu šalia. Atsakau žinutes, koreguoju, palaikau, kartais paspaudžiu, kartais sulaikau. Tai darbas, kuris paremtas pasitikėjimu ir realiu santykiu.
Asmeninėje treniruočių ir coaching'o praktikoje.
Nuo pradedančiųjų iki varžybų dalyvių.
Kultūrizmo ir bikini scenos pasiruošimai.
Tikras ryšys, ne automatinis atsakymas.
Nežinai, ar tinki mano programai?
Trumpas pokalbis, tikslų aptarimas ir rekomendacija. Be jokių įsipareigojimų.
Kas yra ši sistema?
Tai nėra dar viena dieta ar standartinis sporto planas. Tai — asmeninė treniravimo sistema, sukurta žmonėms, norintiems realiai pakeisti savo kūną ir gyvenimo kokybę be alinančių kraštutinumų.
Svorio metimas, raumens auginimas, formos išlaikymas — viskas aiškioje struktūroje, pritaikytoje prie tavo gyvenimo būdo, ne atvirkščiai.
Viskas, ko reikia, kad pokytis būtų realus
Individualūs treniruočių planai
Pritaikyti pagal tavo tikslus, patirtį ir įrangos prieinamumą. Kiekvienas pratimas turi prasmę.
Individualūs mitybos planai
Makro paskirstymas, valgiaraščiai ir strategija ilgalaikiams rezultatams be ribojančių dietų.
Pasiruošimas varžyboms
Kultūrizmas ir bikini — peaking, posing, podiumo strategija nuo nulio iki scenos.
Kūno kompozicijos analizė
Tikslus įvertinimas ir periodinis matavimas. Sprendimai remiasi duomenimis, ne nuojauta.
Progreso sekimas
Savaitiniai check-in, koregavimai realiu laiku ir nuolatinis grįžtamasis ryšys.
Papildai ir atsistatymas
Konsultacijos dėl papildų, miego ir streso valdymo strategijos.
Rezultatai, kurie kalba garsiau
Tikri klientai, tikras darbas, tikros transformacijos. Kiekviena istorija — mėnesių nuoseklumo rezultatas.
Ką sako tie, kurie tai gyveno
Labai dėkoju tau už mūsų draugystę, už visas puikias šių metų treniruotes, už mūsų su vyru pokyčius — ne tik fizinius, bet ir asmeninius. Mūsų santykiai irgi pagerėjo, o kiekvienos treniruotės atmosfera visada fantastiška. Fizinių jėgų kartais būna mažai arba 0, bet teigiamų emocijų pasikrauname max. Esi TRENERIS iš didžiosios raidės.
Didžiausius padėkos žodžius noriu skirti savo treneriui Dovydui Jokimčiui, kuris negailėdamas savo brangaus laiko, žinių, patirties, kantrybės — padėjo man ruoštis varžyboms. Visą laiką jaučiau jo ypatingą priežiūrą ir rūpestį pasiruošimo ir visų varžybų metu. Tą rezultatą, kurį pavyko pasiekti — tai didelis indėlis trenerio darbo.
Labas rytas, suveikė man tavo patarimas! Ir dar prie to paties padėjo ankstesni tavo straipsniai dėl kcal pakėlimo — daugiau suvalgant dar geriau svoris krenta ir nereikia alinti kūno bei badauti, kaip prisidarydavau anksčiau. Norėjau pasisakyti, ačiū.
Jau 2 mėnesiai kaip kartu sportuojam. Tikrai noriu pasakyti didelį ačiū — jaučiuosi puikiai, visada išsikrauna. O bokso treniruotės tobulos, išsitaškau kaip reikiant! Hero savaitgalio.
Dovydas netik yra treneris, bet ir visų pirma kaip draugas, kuris augimo ir varžybų metu dalinosi, padėjo, palaikė savo žiniom ir patirtim. Visada ko paklausiu — gaunu išsamius atsakymus, motyvuojančias mintis ar teisingą nukreipimą. Visada sulaukiu dėmesio: kaip laikaisi, kaip svoris, kaip savijauta.
Truputis virš mėnesio rezultatas. Sudarytas mitybos planas, asmeninės treniruotės 3x per savaitę + cardio po 30 min 3 kartus. Valgoma daugiau nei prieš tai, tiesiog teisingai sureguliuotas maistas. Apie −5.5 kg jau. Judam toliau.
Tikri klientų atsiliepimai iš asmeninių žinučių
Investicija į ilgalaikį rezultatą
Kiekvienas paketas prasideda nuo nemokamos konsultacijos. Niekas neprasideda be aiškumo, ar tai tinka būtent tau.
Sporto programa
Individualus treniruočių planas pagal tavo tikslus, įrangą ir patirtį.
- ▸Pilnas treniruočių planas
- ▸Pratimų video
- ▸Progreso lentelė
- ▸1 koregavimas
Mitybos planas
Individualus mitybos planas su makro paskirstymu ir valgiaraščiu.
- ▸Pilnas mitybos planas
- ▸Valgiaraštis
- ▸Pirkinių sąrašas
- ▸1 koregavimas
1 mėn. online coaching
Įžanga į sistemą — pilna priežiūra ir pirmieji rezultatai per 4 savaites.
- Treniruočių planas
- Mitybos planas
- Papildų rekomendacijos
- Sveikatos rekomendacijos
- Savaitiniai check-in
- Bendravimas realiu laiku
- Plano koregavimai
3 mėn. online coaching
Pilna sistema su nuolatine priežiūra ir savaitiniais koregavimais.
- ▸Treniruočių planas
- ▸Mitybos planas
- ▸Papildų rekomendacijos
- ▸Sveikatos rekomendacijos
- ▸Savaitiniai check-in
- ▸Nuolatinis bendravimas
- ▸Progreso sekimas
- ▸Plano koregavimai
* Darbas pradedamas tik po nemokamos konsultacijos ir abipusio aiškumo dėl tikslų.
Pradėk nuo nemokamos konsultacijos
Įvertinsime tavo tikslus, dabartinę būklę ir kartu nuspręsime, ar coaching tinka būtent tau.
Greitas atsakymas — rašyk dabar.
Sek kasdienybę
Treniruotės, klientų progresas, mitybos patarimai ir užkulisiai — viskas realiu laiku.
@dovydas_treneris — Sekti
Dažni klausimai
Taip. Daugiau nei pusė klientų pradeda nuo nulio. Planas pritaikomas pagal tavo dabartinį lygį, įrangą ir gyvenimo ritmą.
Po registracijos konsultacijai įvertiname tikslus ir dabartinę būklę. Gauni individualų planą, savaitinius check-in ir nuolatinį ryšį per programėlę / WhatsApp.
Ne. Planas pritaikomas pagal tavo įrangos prieinamumą — nuo namų iki pilnai įrengto klubo.
Pirmieji pokyčiai dažniausiai per 4–6 savaites. Tikra transformacija reikalauja 3–6 mėnesių nuoseklaus darbo. Greitų pažadų čia nėra.
Taip. Tarp klientų — pradedančios, pažengusios sportininkės ir bikini varžybų dalyvės.
Per nemokamą konsultaciją kartu įvertiname tikslą ir parenkame tinkamiausią paslaugą. Jokio spaudimo.